Kotník

☀️Jaro je tady… a s ním i první naběhané kilometry.

🚨Ale pozor — právě teď přichází období, kdy nejčastěji řeším jedno zranění pořád dokola: výron kotníku.

👉 Stačí drobná nerovnost terénu, únava nebo špatná stabilita… a během vteřiny jsi mimo hru.

🙋Kotník je nejčastěji zraněný kloub při sportu — a přitom mu většina lidí nevěnuje skoro žádnou pozornost. Žádná prevence, žádná práce na stabilitě… dokud není pozdě…

✔️návrat k pohybu bez bolestí
 ✔️dlouhodobě silný a stabilní kotník