Regenerace

V rychlém tempu dnešní doby je snadné ztratit kontakt se sebou samým. Neustálý tlak na výkon - jak v práci, tak ve sportu, očekávání, srovnávání a nekončící stres se může postupně proměnit ve vyčerpání, úzkost, vyhoření všechny tyto psychické potíže se hromadí a začínají se somatizovat tzn. mění se ve fyzické potíže.

Hromadíme stres, přetěžujeme své tělo i mysl, a přitom zapomínáme, jak důležité je na chvíli se zastavit. Uvědomit si, co právě teď cítíme, co potřebujeme – a znovu se naladit na vlastní rytmus.

Vyčerpání způsobené pohybem a sportem je stav fyzické i psychické únavy, který nastává po intenzivní pohybové aktivitě, kdy tělo vyčerpá své energetické zásoby, svaly jsou přetížené a schopnost koncentrace klesá. Projevuje se únavou, zpomalenými reakcemi, bolestí svalů a někdy i ztrátou motivace. Může být důsledkem dlouhodobého tréninku bez dostatečné regenerace nebo náhlého vysokého fyzického zatížení. Nedostatečná regenerace často vede k chronickému přetrénování a zranění.

Regenerace pohybového aparátu

Regenerace pohybového aparátu (svaly, klouby, šlachy, kosti) je klíčová nejen po sportovním výkonu, ale i při úrazech, chronických bolestech, vysokém stresu, opotřebení nebo ve vyšším věku. Kvalitní regenerace snižuje riziko zranění, zlepšuje výkon a podporuje dlouhodobé zdraví celého organismu.

Regenerace na psychické úrovni

Psychická regenerace je něco jako "dobití baterek" pro naši hlavu a mysl. Když jsme unavení, ve stresu nebo přetížení z denních stereotypů potřebujeme regenerovat – nejen tělo, ale také mysl. Základní pomoc sám sobě je najít si "kompenzační filtr" denních stereotypů. Díky těmto mechanismům je člověk schopný kompenzovat stres, denní rytmus a také celkové vyhoření.

Co je to kompenzační filtr?

Kompenzační filtr něco, co činí člověka šťastného a může s sebou nést zdravotní benefity. Každý člověk má kombinaci filtrů jinou, pro někoho to může být sport, cestování, strávený čas s blízkými, vzdělání nebo také meditace.

Regenerace skrze stravu

Regenerace skrze stravu je klíčovým aspektem pro obnovu těla po fyzické i psychické zátěži. Správná výživa může výrazně urychlit proces hojení, snížit záněty, obnovit svaly i energii, a celkově zlepšit odolnost organismu. Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem pro obnovu svalů a tkání. Komplexní sacharidy obnovují zásoby glykogenu (energie pro celý organismus). Zdravé tuky pomáhají v boji proti zánětům, podporují hormonální rovnováhu. Hydratace - voda je nezbytná pro regeneraci buněk a vyplavování odpadních látek. Protizánětlivé potraviny pomáhají snižovat zánět v lidském těle. Suplementace nedílnou součástí regeneračního procesu pro přetíženého jedince.